Bài Tập, Đề Thi Trắc Nghiệm Online - Môn Giáo Dục Thể Chất - Đề 04 bao gồm nhiều câu hỏi hay, bám sát chương trình. Cùng làm bài tập trắc nghiệm ngay.
Câu 1: Để nâng cao sức bền tim mạch, một học sinh nên lựa chọn loại hình hoạt động thể chất nào sau đây là hiệu quả nhất?
- A. Nâng tạ nặng với số lần lặp lại ít.
- B. Chạy bộ liên tục 30 phút ở tốc độ vừa phải.
- C. Bật nhảy tại chỗ 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
- D. Thực hiện các bài tập giãn cơ tĩnh trong 20 phút.
Câu 2: Nguyên tắc "quá tải" trong luyện tập thể lực có nghĩa là gì?
- A. Tập luyện với cường độ tối đa ngay từ đầu buổi tập.
- B. Giảm dần cường độ luyện tập khi cơ thể mệt mỏi.
- C. Tăng dần độ khó hoặc cường độ của bài tập theo thời gian.
- D. Luôn tập luyện ở mức độ dễ chịu để tránh chấn thương.
Câu 3: Trong môn bóng rổ, kỹ năng nào sau đây đòi hỏi sự phối hợp cao nhất giữa tay và mắt?
- A. Chạy chỗ nhanh.
- B. Nhảy lên bật xuống.
- C. Chuyền bóng nhanh.
- D. Ném rổ vào rổ.
Câu 4: Điều gì sẽ xảy ra với nhịp tim và nhịp thở của bạn khi bạn thực hiện một bài tập cardio cường độ cao?
- A. Cả nhịp tim và nhịp thở đều tăng lên.
- B. Nhịp tim tăng lên nhưng nhịp thở giảm xuống.
- C. Nhịp tim giảm xuống nhưng nhịp thở tăng lên.
- D. Cả nhịp tim và nhịp thở đều giảm xuống.
Câu 5: Đâu là vai trò chính của việc khởi động kỹ trước khi tập luyện thể thao?
- A. Đốt cháy calo để giảm cân.
- B. Tăng cường sức mạnh cơ bắp ngay lập tức.
- C. Chuẩn bị cơ thể và tâm lý cho hoạt động sắp tới.
- D. Giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau tập luyện.
Câu 6: Trong bóng chuyền, "libero" là vị trí đặc biệt với vai trò chính là gì?
- A. Tấn công và ghi điểm.
- B. Phòng thủ và chuyền bóng.
- C. Chắn bóng trên lưới.
- D. Phát bóng mạnh.
Câu 7: Yếu tố nào sau đây KHÔNG phải là một thành phần của thể lực?
- A. Sức mạnh cơ bắp.
- B. Sức bền tim mạch.
- C. Linh hoạt.
- D. Chiều cao.
Câu 8: Khi bị chuột rút cơ bắp trong lúc tập luyện, bạn nên xử lý như thế nào?
- A. Tiếp tục tập luyện để "làm nóng" cơ.
- B. Uống thật nhiều nước đá.
- C. Giãn cơ nhẹ nhàng và xoa bóp vùng bị chuột rút.
- D. Chườm nóng ngay lập tức.
Câu 9: Đâu là lợi ích chính của việc tập luyện sức mạnh cơ bắp?
- A. Cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày và bảo vệ khớp.
- B. Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
- C. Tăng chiều cao và cải thiện vóc dáng.
- D. Nâng cao sức bền tim mạch tối ưu.
Câu 10: Trong chạy bền, chiến thuật phân phối sức hợp lý có vai trò như thế nào?
- A. Không quan trọng, quan trọng là tốc độ ban đầu.
- B. Giúp duy trì tốc độ ổn định và tránh bị đuối sức giữa chừng.
- C. Chỉ cần thiết cho vận động viên chuyên nghiệp.
- D. Làm giảm tốc độ chạy và kết quả chung.
Câu 11: Để cải thiện tính linh hoạt (dẻo dai) của cơ thể, bạn nên tập trung vào loại bài tập nào?
- A. Bài tập tăng sức mạnh.
- B. Bài tập cardio cường độ cao.
- C. Bài tập plyometric.
- D. Bài tập giãn cơ (stretching).
Câu 12: Trong bóng đá, kỹ năng "đánh đầu" chủ yếu sử dụng bộ phận nào của cơ thể?
- A. Vai.
- B. Gáy.
- C. Trán.
- D. Đỉnh đầu.
Câu 13: Tại sao việc uống đủ nước lại quan trọng trong hoạt động thể chất?
- A. Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp tức thời.
- B. Điều hòa thân nhiệt, bôi trơn khớp và vận chuyển chất dinh dưỡng.
- C. Ngăn ngừa tăng cân và đốt cháy calo.
- D. Giảm đau nhức cơ bắp sau tập luyện.
Câu 14: Trong môn cầu lông, "smash" là kỹ thuật tấn công như thế nào?
- A. Đập cầu mạnh từ trên cao xuống sân đối phương.
- B. Giao cầu nhẹ nhàng để thăm dò đối thủ.
- C. Chặn cầu trên lưới.
- D. Đỡ cầu xoáy từ đối phương.
Câu 15: Để phòng tránh chấn thương khi tập luyện, bạn nên tuân thủ nguyên tắc nào sau đây?
- A. Tập luyện càng nhiều càng tốt để nhanh đạt kết quả.
- B. Bỏ qua giai đoạn khởi động nếu không có thời gian.
- C. Sử dụng dụng cụ tập luyện không phù hợp.
- D. Khởi động kỹ, tập đúng kỹ thuật và tăng dần cường độ.
Câu 16: Bạn hãy phân tích sự khác biệt chính giữa bài tập aerobic và bài tập anaerobic.
- A. Aerobic dùng sức mạnh, anaerobic dùng sức bền.
- B. Aerobic tập nhanh, anaerobic tập chậm.
- C. Aerobic sử dụng oxy để tạo năng lượng, anaerobic không sử dụng oxy.
- D. Aerobic chỉ dành cho người trẻ, anaerobic cho người lớn tuổi.
Câu 17: Trong tình huống nào sau đây, bạn nên ngừng tập luyện và tìm kiếm sự trợ giúp y tế?
- A. Cảm thấy hơi mệt sau khi tập.
- B. Đau ngực dữ dội hoặc khó thở.
- C. Đổ mồ hôi nhiều.
- D. Cơ bắp hơi nhức mỏi sau tập.
Câu 18: Hãy sắp xếp các giai đoạn của một buổi tập luyện thể thao theo thứ tự hợp lý.
- A. Phần chính - Thả lỏng - Khởi động.
- B. Thả lỏng - Phần chính - Khởi động.
- C. Phần chính - Khởi động - Thả lỏng.
- D. Khởi động - Phần chính - Thả lỏng (Cool-down).
Câu 19: Giả sử bạn muốn thiết kế một bài tập luyện toàn thân tại nhà không cần dụng cụ. Bạn sẽ chọn những loại bài tập nào?
- A. Chống đẩy, gập bụng, squat, plank, nhảy dây.
- B. Nâng tạ tay, chạy máy, đạp xe, bơi lội.
- C. Yoga, pilates, thái cực quyền, đi bộ.
- D. Chạy nước rút, nhảy cao, ném tạ, cử tạ.
Câu 20: Trong môn bơi lội, kiểu bơi nào được xem là nhanh nhất?
- A. Bơi ếch.
- B. Bơi ngửa.
- C. Bơi sải (trườn sấp).
- D. Bơi bướm.
Câu 21: Đâu là mục tiêu chính của việc thực hiện các bài tập "thả lỏng" (cool-down) sau khi tập luyện?
- A. Đốt cháy thêm calo sau khi tập.
- B. Giúp cơ thể phục hồi dần về trạng thái bình thường và giảm đau nhức cơ.
- C. Tăng cường sức mạnh cơ bắp sau tập luyện.
- D. Cải thiện nhịp tim và nhịp thở nhanh hơn.
Câu 22: Trong chạy tiếp sức, điều quan trọng nhất để đảm bảo tốc độ và hiệu quả là gì?
- A. Tốc độ chạy của từng cá nhân vận động viên.
- B. Sức mạnh của người chạy đầu tiên.
- C. Kỹ thuật xuất phát nhanh.
- D. Sự phối hợp nhịp nhàng trong trao và nhận gậy tiếp sức.
Câu 23: Nếu một bạn bị bong gân cổ chân khi chơi thể thao, bước sơ cứu đầu tiên bạn nên làm là gì?
- A. Cố gắng nắn lại khớp chân ngay lập tức.
- B. Xoa bóp mạnh vào vùng bị đau.
- C. Nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao chân.
- D. Cho bạn đó tiếp tục vận động nhẹ nhàng.
Câu 24: Tại sao việc lựa chọn trang phục và giày dép phù hợp lại quan trọng khi tập luyện thể thao?
- A. Để trông thời trang và phong cách hơn.
- B. Để đảm bảo thoải mái vận động, hỗ trợ hiệu suất và phòng tránh chấn thương.
- C. Để phân biệt với người không tập thể thao.
- D. Để tuân thủ quy định của phòng tập.
Câu 25: Trong môn thể dục dụng cụ, "nhảy ngựa" (vault) đòi hỏi sự kết hợp của những yếu tố thể lực nào?
- A. Sức mạnh, tốc độ và sự phối hợp.
- B. Sức bền và sự linh hoạt.
- C. Thăng bằng và sự khéo léo.
- D. Sức mạnh tĩnh và sự tập trung.
Câu 26: Hãy đánh giá tầm quan trọng của việc tập luyện thể thao đối với sức khỏe tinh thần.
- A. Không quan trọng bằng sức khỏe thể chất.
- B. Chỉ quan trọng đối với người có vấn đề tâm lý.
- C. Rất quan trọng, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin.
- D. Ít ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Câu 27: Trong môn bóng bàn, "giao bóng xoáy lên" (topspin serve) có tác dụng gì?
- A. Làm bóng đi chậm và dễ đỡ.
- B. Làm bóng đi nhanh, cắm xuống bàn và khó đỡ.
- C. Để bóng đi thẳng và đơn giản.
- D. Để bóng nảy cao và dễ tấn công.
Câu 28: Điều gì KHÔNG phải là lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên đối với hệ xương khớp?
- A. Tăng mật độ xương.
- B. Cải thiện sự linh hoạt của khớp.
- C. Giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.
- D. Tăng nguy cơ loãng xương.
Câu 29: Bạn hãy so sánh và đối chiếu giữa chế độ dinh dưỡng cho người tập thể thao sức bền và người tập thể thao sức mạnh.
- A. Không có sự khác biệt, cả hai đều cần ăn nhiều protein.
- B. Người tập sức bền cần nhiều chất béo, người tập sức mạnh cần ít chất béo.
- C. Người tập sức bền cần nhiều carbohydrate hơn, người tập sức mạnh cần nhiều protein hơn.
- D. Cả hai đều cần hạn chế tối đa carbohydrate và protein.
Câu 30: Trong môn bóng ném, kỹ thuật "ném biên" được thực hiện khi nào?
- A. Khi ghi được bàn thắng.
- B. Khi bóng ra ngoài đường biên ngang.
- C. Khi phạm lỗi cá nhân.
- D. Khi bắt đầu hiệp đấu.
