Bài Tập, Đề Thi Trắc Nghiệm Online - Môn Giáo Dục Thể Chất - Đề 05 bao gồm nhiều câu hỏi hay, bám sát chương trình. Cùng làm bài tập trắc nghiệm ngay.
Câu 1: Để cải thiện sức bền tim mạch cho học sinh, giáo viên nên thiết kế bài tập nào sau đây trong giờ Giáo dục thể chất?
- A. Chạy tốc độ 50 mét
- B. Chạy bền 800 mét
- C. Nâng tạ tay
- D. Bài tập tĩnh dẻo
Câu 2: Nguyên tắc "tăng tiến" trong luyện tập thể dục thể thao có nghĩa là gì?
- A. Lặp lại bài tập giống nhau mỗi ngày
- B. Giảm dần cường độ luyện tập theo thời gian
- C. Tăng dần độ khó hoặc cường độ luyện tập theo thời gian
- D. Luyện tập ngắt quãng với cường độ rất cao
Câu 3: Trong môn bóng rổ, kỹ năng "ném rổ bật bảng" thường được sử dụng hiệu quả nhất trong tình huống nào?
- A. Khi đứng ở góc chếch so với rổ và cự ly trung bình
- B. Khi ném phạt trực tiếp
- C. Khi ném 3 điểm từ xa
- D. Khi dẫn bóng nhanh phản công
Câu 4: Động tác "xuống tấn" trong võ cổ truyền Việt Nam chủ yếu rèn luyện nhóm cơ nào?
- A. Cơ tay và vai
- B. Cơ bụng và lưng
- C. Cơ ngực và lưng
- D. Cơ đùi và chân
Câu 5: Để phòng tránh chấn thương cổ chân khi chơi thể thao, học sinh cần thực hiện biện pháp nào sau đây?
- A. Uống đủ nước trong khi tập
- B. Ăn nhẹ trước khi tập
- C. Khởi động kỹ các khớp cổ chân và sử dụng băng bảo vệ nếu cần
- D. Nghỉ ngơi đầy đủ sau khi tập
Câu 6: Yếu tố nào sau đây KHÔNG phải là thành phần của thể lực chung?
- A. Sức mạnh
- B. Thăng bằng
- C. Sức bền
- D. Sự mềm dẻo
Câu 7: Trong môn nhảy cao kiểu "nằm sấp", giai đoạn "trên xà" phụ thuộc nhiều nhất vào yếu tố nào?
- A. Sức mạnh bật nhảy
- B. Tốc độ chạy đà
- C. Góc độ giậm nhảy
- D. Kỹ thuật và sự khéo léo
Câu 8: Biện pháp sơ cứu ban đầu tốt nhất cho trường hợp bong gân nhẹ là gì?
- A. Chườm đá, băng ép, và kê cao vùng bị thương (R.I.C.E)
- B. Xoa bóp dầu nóng và vận động nhẹ nhàng
- C. Uống thuốc giảm đau và tiếp tục vận động
- D. Ngâm nước nóng và massage mạnh
Câu 9: Hoạt động thể thao nào sau đây chủ yếu sử dụng hệ năng lượng yếm khí (anaerobic)?
- A. Đi bộ đường dài
- B. Chạy marathon
- C. Chạy 100 mét
- D. Bơi lội cự ly dài
Câu 10: Trong môn bóng đá, kỹ thuật "sút bóng lòng trong bàn chân" thường được dùng để làm gì?
- A. Sút bóng mạnh và nhanh
- B. Sút bóng chính xác và tạo đường cong
- C. Sút bóng xa
- D. Sút bóng bổng
Câu 11: Tư thế "cây cầu" (bridge pose) trong yoga có tác dụng chính là gì?
- A. Giảm căng thẳng và lo âu
- B. Cải thiện hệ tiêu hóa
- C. Tăng cường sự linh hoạt của cột sống
- D. Tăng cường sức mạnh cơ lưng, bụng và hông
Câu 12: Chỉ số BMI (Body Mass Index) được sử dụng để đánh giá yếu tố nào của sức khỏe?
- A. Sức bền tim mạch
- B. Sức mạnh cơ bắp
- C. Tình trạng cân nặng cơ thể
- D. Mức độ linh hoạt của khớp
Câu 13: Trong chạy tiếp sức 4x100m, vận động viên nhận gậy tiếp sức cần chú ý điều gì để đảm bảo tốc độ?
- A. Giảm tốc độ khi nhận gậy
- B. Duy trì tốc độ và phối hợp nhịp nhàng với người trao gậy
- C. Nhìn vào người trao gậy khi nhận gậy
- D. Đứng yên chờ nhận gậy
Câu 14: Mục tiêu chính của giai đoạn "khởi động" trước khi tập luyện thể dục thể thao là gì?
- A. Chuẩn bị cơ thể cho hoạt động chính và giảm nguy cơ chấn thương
- B. Tiêu hao năng lượng để giảm cân
- C. Tăng cường sức mạnh cơ bắp ngay lập tức
- D. Giúp cơ thể thư giãn sau một ngày dài
Câu 15: Để phát triển sức mạnh toàn thân, bài tập "hít đất" (push-up) tác động chủ yếu đến nhóm cơ nào?
- A. Cơ bụng và lưng
- B. Cơ chân và đùi
- C. Cơ ngực, vai và tay sau
- D. Cơ xô và lưng giữa
Câu 16: Trong môn cầu lông, kỹ thuật "phông cầu" (clear) thường được sử dụng khi nào?
- A. Khi muốn tấn công nhanh
- B. Khi muốn bỏ nhỏ trên lưới
- C. Khi muốn giao cầu
- D. Khi muốn đưa cầu ra xa cuối sân đối phương để phòng thủ hoặc chuyển thế trận
Câu 17: Dinh dưỡng đóng vai trò như thế nào đối với hiệu quả tập luyện thể dục thể thao?
- A. Không quan trọng bằng chế độ tập luyện
- B. Cung cấp năng lượng, hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp, tối ưu hóa hiệu suất
- C. Chỉ quan trọng đối với vận động viên chuyên nghiệp
- D. Chỉ cần bổ sung sau khi tập luyện xong
Câu 18: Để cải thiện tính linh hoạt của khớp vai, bài tập nào sau đây là phù hợp?
- A. Nâng tạ đơn
- B. Hít xà đơn
- C. Xoay khớp vai và căng cơ vai
- D. Chống đẩy
Câu 19: Trong môn bóng chuyền, kỹ thuật "chuyền bóng cao tay" được sử dụng chủ yếu để làm gì?
- A. Kiến tạo đường chuyền cho đồng đội tấn công hoặc tự tấn công
- B. Phòng thủ bóng
- C. Giao bóng
- D. Chặn bóng
Câu 20: Theo dõi nhịp tim trong quá trình tập luyện giúp kiểm soát yếu tố nào?
- A. Thời gian tập luyện
- B. Loại hình bài tập
- C. Mức độ hydrat hóa
- D. Cường độ tập luyện
Câu 21: Khi bị chuột rút (vọp bẻ) trong khi tập luyện, biện pháp xử lý nhanh chóng và hiệu quả nhất là gì?
- A. Uống nước lạnh ngay lập tức
- B. Kéo giãn nhẹ nhàng và massage vùng cơ bị chuột rút
- C. Tiếp tục vận động để làm nóng cơ
- D. Chườm nóng vùng cơ bị chuột rút
Câu 22: Để phát triển tốc độ di chuyển, bài tập "chạy biến tốc" (fartlek) là một lựa chọn tốt. "Chạy biến tốc" nghĩa là gì?
- A. Chạy trên máy chạy bộ có độ dốc thay đổi
- B. Chạy lặp lại quãng đường ngắn với tốc độ tối đa
- C. Chạy với tốc độ thay đổi liên tục, xen kẽ giữa nhanh và chậm
- D. Chạy trên địa hình đồi núi
Câu 23: Trong bóng bàn, kỹ thuật "giao bóng xoáy lên" (topspin serve) có đặc điểm gì?
- A. Bóng đi chậm và xoáy ngang
- B. Bóng đi thẳng và nhanh
- C. Bóng đi chậm và nảy thấp
- D. Bóng đi nhanh và có xu hướng nảy cao về phía trước
Câu 24: Nguyên tắc "đa dạng hóa" (variety) trong luyện tập thể chất có lợi ích gì?
- A. Giảm thời gian tập luyện
- B. Tránh nhàm chán, phát triển toàn diện các nhóm cơ và kỹ năng, giảm nguy cơ quá tải
- C. Tập trung vào một nhóm cơ duy nhất
- D. Tăng cường độ tập luyện tối đa mỗi ngày
Câu 25: Để kiểm tra sự linh hoạt của cơ gân kheo (hamstrings), bài kiểm tra nào sau đây thường được sử dụng?
- A. Ngồi duỗi thân trước (Sit-and-reach test)
- B. Chạy con thoi (Shuttle run test)
- C. Bật xa tại chỗ (Standing long jump test)
- D. Đo vòng ngực
Câu 26: Trong môn thể dục dụng cụ, "nhảy chống tay" (vault) đòi hỏi sự kết hợp của những yếu tố thể lực nào?
- A. Sức bền và sự linh hoạt
- B. Tốc độ và sự khéo léo
- C. Sức mạnh bật nhảy và sức mạnh tay, vai
- D. Thăng bằng và sự mềm dẻo
Câu 27: Uống đủ nước quan trọng như thế nào trong quá trình tập luyện thể dục thể thao?
- A. Chỉ quan trọng khi tập luyện cường độ cao
- B. Giúp điều hòa thân nhiệt, vận chuyển chất dinh dưỡng, duy trì hiệu suất và phòng tránh mất nước
- C. Không quan trọng bằng việc bổ sung điện giải
- D. Chỉ cần uống khi cảm thấy khát
Câu 28: Để cải thiện khả năng phối hợp vận động, hoạt động nào sau đây mang lại hiệu quả cao?
- A. Nâng tạ nặng
- B. Chạy bộ trên máy
- C. Tập yoga tĩnh
- D. Nhảy dây và các bài tập thăng bằng
Câu 29: Trong môn bơi lội, kiểu bơi "ếch" (breaststroke) có đặc điểm nổi bật nào về kỹ thuật chân?
- A. Đạp chân so le lên xuống như bơi trườn sấp
- B. Đạp chân đồng thời lên xuống như bơi ngửa
- C. Khép và đạp chân vòng ra sau, tạo lực đẩy mạnh
- D. Chỉ sử dụng tay để tạo lực đẩy, chân giữ thẳng
Câu 30: Học sinh cần tuân thủ những quy tắc an toàn nào khi tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời?
- A. Chỉ cần mang giày thể thao phù hợp
- B. Khởi động kỹ, mặc trang phục phù hợp, sử dụng bảo hộ nếu cần, và chú ý đến điều kiện thời tiết
- C. Không cần khởi động nếu thời tiết mát mẻ
- D. Có thể bỏ qua trang phục bảo hộ nếu tự tin vào kỹ năng
