Bài Tập, Đề Thi Trắc Nghiệm Online – Môn Giáo Dục Thể Chất – Đề 07

Câu 1: Để phát triển toàn diện thể chất cho học sinh tiểu học, chương trình Giáo dục Thể chất nên ưu tiên những nội dung nào sau đây?

• A. Chuyên sâu vào một môn thể thao cụ thể để đạt thành tích cao.
• B. Tập trung rèn luyện sức mạnh cơ bắp để nâng cao thể hình.
• C. Phát triển các kỹ năng vận động cơ bản và xây dựng thói quen vận động.
• D. Tổ chức các giải đấu thể thao cạnh tranh để tăng tính hấp dẫn.

Câu 2: Trong một buổi tập luyện sức bền tim mạch, học sinh cần đạt đến vùng nhịp tim mục tiêu để tối ưu hóa hiệu quả. Vùng nhịp tim mục tiêu thường được tính dựa trên yếu tố nào sau đây?

• A. Chiều cao và cân nặng của học sinh.
• B. Nhịp tim tối đa ước tính theo độ tuổi của học sinh.
• C. Mức độ hoạt động thể chất hàng ngày của học sinh.
• D. Sở thích môn thể thao của học sinh.

Câu 3: Giáo viên thể chất muốn đánh giá khả năng bật xa của học sinh lớp 7. Bài kiểm tra nào sau đây là phù hợp và dễ thực hiện nhất trong điều kiện trường học?

• A. Đo lực kế bóp tay.
• B. Chạy 100 mét tốc độ cao.
• C. Nâng tạ đơn.
• D. Bật xa tại chỗ.

Câu 4: Một học sinh gặp chấn thương bong gân cổ chân trong giờ thể dục. Biện pháp sơ cứu ban đầu nào sau đây là quan trọng nhất cần thực hiện NGAY?

• A. Chườm lạnh, băng ép, kê cao chân và nghỉ ngơi (R.I.C.E).
• B. Xoa bóp dầu nóng và tiếp tục vận động nhẹ để giảm đau.
• C. Cho học sinh uống thuốc giảm đau và đưa đến bệnh viện ngay lập tức.
• D. Cố định khớp cổ chân bằng nẹp và chờ bác sĩ đến.

Câu 5: Trong môn bóng rổ, kỹ thuật "ném rổ bật bảng" thường được sử dụng trong tình huống nào là hiệu quả nhất?

• A. Khi ném phạt đền từ vạch vôi.
• B. Khi ném rổ ở góc hẹp và cự ly gần rổ.
• C. Khi thực hiện ném 3 điểm từ xa rổ.
• D. Khi chuyền bóng cho đồng đội ở khu vực dưới rổ.

Câu 6: Nguyên tắc "Fair Play" trong thể thao đề cao giá trị đạo đức nào là quan trọng nhất?

• A. Chiến thắng bằng mọi giá.
• B. Tuân thủ tuyệt đối luật lệ thi đấu.
• C. Tôn trọng đối thủ, chơi trung thực và cao thượng.
• D. Thể hiện kỹ năng vượt trội để áp đảo đối phương.

Câu 7: Để phòng tránh đuối nước khi tham gia các hoạt động dưới nước, kỹ năng nào sau đây là CẦN THIẾT NHẤT mà học sinh cần được trang bị?

• A. Kỹ thuật bơi ếch nhanh nhất.
• B. Kỹ thuật lặn sâu dưới nước.
• C. Kỹ năng cứu đuối người khác.
• D. Kỹ năng giữ bình tĩnh và nổi được trên mặt nước khi gặp sự cố.

Câu 8: Trong môn chạy bền, chiến thuật phân phối sức hợp lý đóng vai trò quyết định thành tích. Lời khuyên nào sau đây là phù hợp nhất cho người mới bắt đầu tập chạy bền?

• A. Bắt đầu với tốc độ chậm, tăng tốc dần ở giữa và duy trì tốc độ ổn định về cuối.
• B. Chạy nhanh hết sức ngay từ đầu để tạo lợi thế.
• C. Chạy theo tốc độ của người chạy nhanh nhất trong nhóm.
• D. Thay đổi tốc độ liên tục để gây bất ngờ cho đối thủ (nếu là thi đấu).

Câu 9: Hoạt động thể dục giữa giờ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của học sinh. Lợi ích nào sau đây KHÔNG phải là lợi ích trực tiếp của thể dục giữa giờ?

• A. Giảm căng thẳng, mệt mỏi sau giờ học.
• B. Tăng cường sự tập trung cho các tiết học tiếp theo.
• C. Nâng cao thành tích trong các môn thể thao chuyên nghiệp.
• D. Cải thiện tuần hoàn máu và hệ hô hấp.

Câu 10: Để thiết kế một bài tập thể lực toàn thân hiệu quả, giáo viên nên kết hợp các nhóm vận động chính nào sau đây?

• A. Tay, chân và mắt.
• B. Chân, tay, thân mình và cơ bụng.
• C. Cổ, vai và lưng trên.
• D. Bàn tay, bàn chân và các ngón.

Câu 11: Yếu tố nào sau đây là quan trọng nhất để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện thể dục thể thao cho học sinh?

• A. Trang phục tập luyện đẹp và thời trang.
• B. Sử dụng dụng cụ tập luyện hiện đại và đắt tiền.
• C. Tập luyện với cường độ cao để nhanh đạt kết quả.
• D. Khởi động kỹ trước khi tập và tuân thủ hướng dẫn của giáo viên.

Câu 12: Trong môn bóng chuyền, kỹ thuật "chuyền bóng cao tay" thường được sử dụng với mục đích chính nào?

• A. Tấn công trực tiếp ghi điểm.
• B. Phòng thủ bóng từ đối phương.
• C. Kiến tạo đường chuyền cho đồng đội tấn công.
• D. Phá bóng ra ngoài sân để câu giờ.

Câu 13: Để cải thiện thành phần cơ thể (tỷ lệ mỡ và cơ), phương pháp tập luyện nào sau đây được xem là hiệu quả nhất khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý?

• A. Chỉ tập các bài tập cardio (chạy bộ, đạp xe).
• B. Kết hợp tập luyện sức mạnh và cardio.
• C. Chỉ tập các bài tập giãn cơ (yoga, pilates).
• D. Nhịn ăn và tập luyện cường độ cao.

Câu 14: Trong môn đá cầu, kỹ thuật "tâng cầu bằng mu bàn chân" đòi hỏi yếu tố kỹ thuật nào là quan trọng nhất để giữ cầu ổn định và chính xác?

• A. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa mắt, chân và thân người.
• B. Sức mạnh của cổ chân và bàn chân.
• C. Tốc độ di chuyển nhanh nhẹn trên sân.
• D. Chiều cao của người chơi.

Câu 15: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả tập luyện thể thao. Loại chất dinh dưỡng nào sau đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể trong các hoạt động thể chất kéo dài?

• A. Protein (chất đạm).
• B. Chất béo (lipid).
• C. Carbohydrate (tinh bột, đường).
• D. Vitamin và khoáng chất.

Câu 16: Trong môn thể dục nhịp điệu, yếu tố nào sau đây được đánh giá cao nhất trong các bài biểu diễn?

• A. Độ khó của các động tác kỹ thuật.
• B. Sức mạnh và tốc độ của vận động viên.
• C. Trang phục biểu diễn đẹp mắt và ấn tượng.
• D. Sự phối hợp đồng đều, nhịp nhàng và biểu cảm của cả đội.

Câu 17: Vì sao việc uống đủ nước lại quan trọng đối với người tập luyện thể thao, đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng?

• A. Để tăng cường sức mạnh cơ bắp.
• B. Để điều hòa thân nhiệt, tránh mất nước và chuột rút.
• C. Để giảm cảm giác đói và mệt mỏi.
• D. Để làm đẹp da và tóc.

Câu 18: Trong môn cầu lông, kỹ thuật "phông cầu" (clear) thường được sử dụng với mục đích chiến thuật nào?

• A. Tấn công nhanh và mạnh để ghi điểm.
• B. Phòng thủ chặt chẽ trước đối phương.
• C. Đưa cầu về cuối sân đối phương để có thời gian chuẩn bị.
• D. Gây rối loạn nhịp điệu trận đấu.

Câu 19: Bài tập "plank" là một bài tập thể lực rất phổ biến. Nó tác động chủ yếu đến nhóm cơ nào trên cơ thể?

• A. Cơ bụng và cơ lõi (core).
• B. Cơ chân và cơ đùi.
• C. Cơ tay và cơ vai.
• D. Cơ lưng và cơ xô.

Câu 20: Để tăng cường tính linh hoạt và dẻo dai của cơ thể, loại hình vận động nào sau đây được khuyến khích thực hiện thường xuyên?

• A. Chạy nước rút tốc độ cao.
• B. Nâng tạ nặng.
• C. Nhảy dây liên tục.
• D. Các bài tập kéo giãn cơ (stretching).

Câu 21: Trong môn bóng đá, luật "việt vị" được áp dụng để ngăn chặn tình huống tấn công nào?

• A. Cầu thủ phạm lỗi thô bạo.
• B. Cầu thủ tấn công đứng ở vị trí có lợi khi nhận bóng mà không có hậu vệ đối phương cản phá.
• C. Thủ môn bắt bóng ngoài vòng cấm địa.
• D. Cầu thủ dùng tay chơi bóng.

Câu 22: Giáo viên thể chất nên sử dụng phương pháp nào sau đây để khuyến khích sự tham gia tích cực của tất cả học sinh trong giờ học, kể cả những em có thể lực yếu hơn?

• A. Tổ chức các hoạt động thi đấu loại trực tiếp để tăng tính cạnh tranh.
• B. Chỉ tập trung vào những học sinh có năng khiếu thể thao.
• C. Điều chỉnh độ khó bài tập và chia nhóm phù hợp với trình độ khác nhau.
• D. Yêu cầu tất cả học sinh phải đạt chuẩn thể lực như nhau.

Câu 23: Để đánh giá sự tiến bộ của học sinh trong môn thể dục, hình thức đánh giá nào sau đây mang tính toàn diện và khách quan nhất?

• A. Chỉ dựa vào kết quả các bài kiểm tra thể lực định kỳ.
• B. Chỉ đánh giá qua quan sát thái độ và sự tham gia của học sinh.
• C. Chỉ chấm điểm dựa trên thành tích thi đấu thể thao.
• D. Kết hợp đánh giá định kỳ, đánh giá quá trình và tự đánh giá của học sinh.

Câu 24: Trong hoạt động chạy tiếp sức, yếu tố nào sau đây quyết định lớn đến thành công của cả đội?

• A. Tốc độ chạy của từng cá nhân trong đội.
• B. Sự phối hợp nhịp nhàng và chính xác trong trao và nhận tín gậy.
• C. Thể lực bền bỉ của các thành viên.
• D. Chiến thuật phân chia cự ly chạy cho từng người.

Câu 25: Theo khuyến cáo, thời gian vận động thể chất tối thiểu mỗi ngày cho trẻ em và thanh thiếu niên là bao nhiêu để đảm bảo sức khỏe?

• A. 15 phút.
• B. 30 phút.
• C. 60 phút.
• D. 90 phút.

Câu 26: Để phát triển sức mạnh cơ bắp, loại hình bài tập nào sau đây là phù hợp nhất?

• A. Bài tập kháng lực (tạ, dây chun, trọng lượng cơ thể).
• B. Bài tập cardio cường độ thấp (đi bộ, yoga).
• C. Bài tập giãn cơ tĩnh (static stretching).
• D. Bài tập thăng bằng (pilates).

Câu 27: Trong môn bóng ném, kỹ thuật "ném biên" được thực hiện khi nào?

• A. Khi cầu thủ đội nhà ghi bàn.
• B. Khi thủ môn bắt được bóng.
• C. Khi có cầu thủ phạm lỗi.
• D. Khi bóng đi hết đường biên dọc.

Câu 28: Giáo dục thể chất có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển phẩm chất đạo đức cho học sinh. Phẩm chất nào sau đây được rèn luyện mạnh mẽ nhất thông qua các hoạt động thể thao đồng đội?

• A. Tính kỷ luật cá nhân.
• B. Khả năng tự học.
• C. Tinh thần hợp tác và trách nhiệm tập thể.
• D. Năng lực giải quyết vấn đề.

Câu 29: Để đo sức bền tim mạch, bài kiểm tra "chạy con thoi 20 mét" (beep test) thường được sử dụng. Kết quả của bài kiểm tra này phản ánh điều gì?

• A. Sức mạnh cơ chân.
• B. Khả năng hấp thụ và sử dụng oxy của cơ thể trong hoạt động kéo dài.
• C. Tốc độ chạy tối đa.
• D. Sự linh hoạt của khớp háng.

Câu 30: Trong môn bóng bầu dục, mục tiêu chính của mỗi đội là gì?

• A. Đưa bóng vào khu vực "end zone" của đối phương để ghi điểm "touchdown".
• B. Sút bóng vào khung thành đối phương.
• C. Ném bóng vào rổ đối phương.
• D. Đánh bóng qua lưới vào sân đối phương.